痩せたいけど、食べるのを我慢したくない！特に甘いものは我慢できない！
糖質オフダイエットっていうけれど、具体的にどうすればいいの？
まずは無理せず1日の糖質量２００gを目標にしましょう。
慣れてきたら、少しずつ糖質量を減らしてみましょう。
糖質とは？
糖質は砂糖をはじめとする甘いものと、ご飯や芋類などに含まれるデンプンも糖質の仲間です。
糖質が多く含まれている食物は、ご飯、麺類、パン、小麦粉、砂糖、果物などです。
ところで、糖質量ってどうやってわかるの？
糖質量は食品ラベルを見ればすぐにわかります。例えばこちらの表示だと
糖質は大さじ１杯（１５g）当たり０.８gです。（ちなみにこれは練りゴマの表示ラベルです。）
糖質と書いていなくても、炭水化物＝食物繊維＝糖質という公式で糖質量がわかります。
糖質量がわかるアプリ
食べ物の糖質量がわかるアプリをご紹介します。
こちらのアプリは私もインストールしてます。
１０００種類以上の食品の糖質量を検索することができます。
また、食物に含まれる糖質量を、角砂糖何個分になるか表示してくれます。
まとめ
ゆる糖質オフダイエットはとりあえずカロリーは気にしなくてOKです。
でも脂質ばかりを食べ過ぎても体に良くないので注意してください。
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2021.08.30
あのスタバ風チョコスコーンを糖質オフで！レシピあり
スタバのチョコレートチャンクスコーン、コーヒーと一緒にいただくと美味しいですよね、私も大好きです。 スタバのスコーンはイギリス風のサクサク系ではなくて、外はさっくり、中はしっとりのタイプ。糖質オフのものが作りたくって、先日レシピ本を見て作ってみたけれど、ちょっと違う？小麦粉や甘い砂糖が入ったスコーンはもちろん美味しいに決まっているけれど、糖質オフでも美味しいチョコレートスコーンが作りたい！
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2020.09.30
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